リベンジ習慣化1ヶ月を振り返る

当ブログでは、お役立ち系の情報やレビュー情報を多く書いていますが、ネタも尽きがちなので、自分の事も書いて行こうかな!ということで、今後自分の習慣化に取り組んだ振り返りについても書いて行こうと思います!

タイトルにあるリベンジ習慣化というのは、先月一度習慣が乱れてしまっていたので、再度持ち直して始めたことから「リベンジ」をつけていますw

何を習慣化しようとしているのか

習慣化しようとしているのは、朝活です。

朝起きて仕事に行くまでに色々なやりたいことをやるために早く起きる!と決めました。

ただ、毎日絶対やる!ではなく、やれる限りは必ずやる!という精神。

習慣化の精神について、習慣化を続けてきた成功者が言っていましたが、”できない時は必ずあるので、それを認めて「明日からまた続ければいい」と考える事が大事”とのこと。

そんなわけで、朝活自体は1年半くらい続けていました。

朝活を継続して実感したメリットについて記事を書いているので、興味があれば見てください!

朝活!早起きするようになって実感した9つのメリット

2016.09.06

しかし、その1年半続けてたのは資格の勉強だったのですが、試験勉強という『この問題集さえすすめていけば、とりあえず終わる』といったような目標から

自分自身の総合的な能力(資格とかではなく、実際活かせる能力)の向上を目的とするようにシフトした事で、『とりあえず問題集さえやってれば先に進む』という状況ではなくなり

先月、朝活が継続できない時期がありました。

『朝活をしようという意思はあるのに起きられない』という状況が数週間にわたって続いてしまいました(1日だけ出来たとかは有りましたが)

その状態を打破したいなとずっと思っていたタイミングで、とある習慣化についてのセミナーがあり、そちらに参加したことがきっかけで、そこからまた朝活習慣が約1ヶ月間継続しています。

とはいえ、シルバーウィークで予定をつめこんでいたためここ一週間は朝活及び、ブログの更新ができずでしたがw

ちなみに、そのセミナーで学んだWOOPという習慣化にも有効な考え方については、以下の記事に書いてますので、興味があったら見てみてください(^o^)

やると決めた目標が達成できない人に贈る達成のコツ!WOOPという考え方

2016.09.14

朝活でやっていること

朝活でやっている事は主に以下です!

・ 筋トレ
・ 目標を読む
・ 雑務
・ 電車で本を読む
・ ブログを書く

とりあえず、朝起きたら即筋トレ。

その後PCを開いて、やるべきことを確認しつつ、壁に貼った目標(自己啓発本によくあるアレです)を読む。

あれば、その時々のしなくちゃいけない雑務をこなす。

自宅から出て、電車ではスマホのKindleアプリで本を読む。

会社に到着すると休憩スペースがあるので、そこでブログの下書きを作成。

という感じ。

出来ない日もOKとしている

前日に飲み会がはいってしまった場合など、翌日の朝活はお休みとなることが多いです。

飲み会も新しい人との交流や、仲を深めたい人との交流、本当に気が置ける人との交流など、自分自身で納得出来るものに絞るようにし、自分の時間を確保するようにしようと思っています。

しかし、飲み好きなので誘われるとあまり断れないのも現実ですがw

それも含め、自分なりに納得できている範囲を超えないよう時間の確保には気を遣うようにしています。

目的目標は?

いろいろな目標を設定していますが、とりあえず、朝に筋トレをしているのは、体重・体脂肪を落としてかっこいい体になることが目標の1つですw

パッと見は太ってないと言われますが、お腹は・・・汗

現在は65kg~66kgをふらついていますが、数ヶ月前は67kg越えもありました。 目標は60kgです。ただ、筋肉がついて体重が重くなる分には問題ないんですけどね!

シルバーウィークで飲む機会が多くヤバそうでしたが、意外と太っていませんでしたw

筋トレを継続し、運動習慣を付けていくことで痩せる狙いです。

何事も公言しておくと良いと言いますが、お腹は引き締めたいですね!ラーメンが大好きなのが問題ですがw

 

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